*체지방률은 선택입력
| 방법 | 결과 (kcal) |
|---|---|
| 해리스-베네딕트 (남성) | |
| 해리스-베네딕트 (여성) | |
| 미펄린-세인트 조어 (남성) | |
| 미펄린-세인트 조어 (여성) | |
| 캐치-맥아들 (제지방 질량 기준) |
| 활동 수준 | 필요 칼로리 (kcal) |
|---|---|
| 활동이 거의 없음 (BMR × 1.2) | |
| 가벼운 활동 (BMR × 1.375) | |
| 보통 활동 (BMR × 1.55) | |
| 높은 활동 (BMR × 1.725) | |
| 아주 높은 활동 (BMR × 1.9) |
| 방법 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|
| 해리스-베네딕트 | 일반 체형에 적합 | 신체 구성 반영 부족 |
| 미펄린-세인트 조어 | 현대인에게 적합한 개선된 공식 | 신체 구성 반영 부족 |
| 캐치-맥아들 | 근육량을 반영하여 정확도 높음 | 체지방률 필요 |
위의 계산 방식들은 간접적으로 에너지 요구량을 측정하는 방법으로, 개인의 체질이나 근육량에 따라 실제 값과 차이가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 오차 범위는 ±10% 정도입니다.